O zdrowie i dobre samopoczucie trzeba dbać o każdej porze roku. Szczególnie wiosną i latem, kiedy mamy dostęp do największej ilości produktów, która zapewni nam doskonałą formę. Oto najlepsze smoothie na znakomitą kondycję wiosną 2023. Wystarczy wszystko zblendować.
Owocowe smoothie ze szpinakiem i mlekiem roślinnym na lepsze zdrowie i więcej energii
Ten przepis na wiosenny koktajl jest pełen przeciwutleniaczy, błonnika, białka i innych niezbędnych witamin i minerałów, które mogą pomóc zwiększyć energię i wspierać ogólny stan zdrowia. Możesz również dostosować ten przepis, używając różnych rodzajów owoców, zieleni i alternatyw bezmlecznych w oparciu o swoje preferencje i potrzeby dietetyczne.
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych mieszanych jagód
- 1 średnio dojrzały banan
- 1 szklanka szpinaku baby
- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
- 1 łyżka miodu
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/2 szklanki kostek lodu
Smoothie z awokado i cynamonem na pobudzenie spalania tłuszczu
W niedawnym badaniu klinicznym uczestnicy, którzy zmniejszyli spożycie kalorii o 500 kalorii dziennie, ale dodali do swojej diety całe awokado, odnieśli największy sukces w utracie wagi. Inne badania pokazują, że cynamon pomaga przyspieszyć metabolizm, pomagając w termogenezie.
SKŁADNIKI
- 1 średnie awokado, obrane i pozbawione pestek
- 1 zamrożony mały banan
- 1 data, bez pestek
- ½ łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- ⅓ szklanki przefiltrowanej wody
Smoothie z gruszkami i siemieniem lnianym na poprawę trawienia
Według The American Journal of Medicine większość ludzi nie spełnia zalecanego dziennego spożycia błonnika wynoszącego od 25 do 28 gramów. To smoothie zawiera bogate w błonnik gruszki i siemię lniane, które zapewniają dzienną dawkę błonnika, a także kefir, który ma do pięciu razy więcej bakterii przyjaznych dla przewodu pokarmowego niż jogurt. A imbir ma od dawna właściwości lecznicze, a jednym z nich jest skrócenie czasu opróżniania żołądka.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka mrożonych gruszek
- 1 łyżeczka świeżego startego imbiru
- 1 data, bez pestek
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 szklanka zwykłego kefiru
CZYTAJ:Serena Williams i jej niespodzianka dla fanów na gali Met 2023
CZYTAJ:Skarby, które odegrają główną rolę w koronacji króla Karola