Czasami latem temperatury są tak wysokie, że nie mamy siły nawet jeść. Jedzenie jest jednak obowiązkowym punktem dnia nawet w upały. Jego brak powoduje, że jeszcze gorzej znosimy upał. Co więc jeść latem? Oto najlepsze śniadania na upalne lato.
Lato to pod wieloma względami najlepsza pora roku. To wtedy wszystkie owoce i warzywa smakują najlepiej. To też wtedy słońce obdarowuje nas największą ilością witaminy D, która pozytywnie wpływa zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Czasami jednak letnie upały tak bardzo dają się nam we znaki, że nie jesteśmy w stanie nawet się ruszyć. Co dopiero myśleć o robieniu śniadania czy obiadu w tym ukropie. Są jednak śniadania wymagające minimum nakładu pracy, które idealnie sprawdzą się latem.
Owoce
Czy jest coś lepszego w upalne dni od schłodzonego arbuza lub ananasa prosto z lodówki? Talerz pełen owoców to zawsze dobry pomysł na l śniadanie w gorące dni. Dzień wcześniej wsadź do lodówki arbuza, ananasa, brzoskwinie, nektarynki, truskawki, borówki i kiwi. Następnego dnia rano wyciągnij je, pokrój, wyłóż na talerz. Przygotuj do tego jeszcze lemoniadę i ciesz się zdrowym, lekkim i zimnym śniadaniem.
Smoothie
Do zrobienia smoothie będzie ci jedynie potrzebny blender. Zmiksuj swoje ulubione owoce z ulubionym mlekiem i płatkami owsianymi. Na koniec dodaj do wszystkiego odrobinę miodu lub kakao, bądź cynamonu. Pożywne, energetyczne, zdrowe i chłodne śniadanie gotowe.
Sałatka z awokado i truskawkami
Wiem, że to połączenie może wyglądać nieco egzotycznie, ale zaskoczą was jego lekkość i pełnia smaku. Umyj liście rukoli i botwinki. Pokrój w drobną kostkę awokado, truskawki i fetę. Dodaj pokrojone składniki do umytych liści. Pokrop cytryną, polej oliwą, posól i popierz. Gotowe. Ta mieszanka smaków cię oczaruje i nasyci, choć nie będziesz czuć tego niekomfortowego uczucia zbyt pełnego żołądka.
Naleśniki
Usmaż naleśniki kiedy temperatura na dworze zelżeje. Usmaż ich dużo, żeby starczyły ci na drugi dzień. Możesz je zjeść od razu z ulubionym dżemem lub owocami i zimną bitą śmietaną, lub odstawić i zjeść je na drugi dzień, ciesząc się, że nie musisz robić śniadania, bo jest już gotowe.
Omlet
Omlet szybko się robi i można zjeść go na słodko lub słono, jak i też na zimno lub ciepło, a jest tak sycony jak kanapki, owsianka czy jajecznica. Jest więc to świetne urozmaicenie diety. Polecamy skroić do niego ulubione owoce i posypać cókrem pudrem lub podać ze schłodzoną bitą śmietaną. Dobrze będzie się z tym komponować również kawa mrożona.
CZYTAJ: Jak spać podczas upałów? 5 wskazówek
CZYTAJ: Składają ofertę za Harry’ego Kane’a, ale fani uważają, że cena jest „lekceważąca”