Czasami latem temperatury są tak wysokie, że nie mamy siły nawet jeść. Jedzenie jest jednak obowiązkowym punktem dnia nawet w upały. Jego brak powoduje, że jeszcze gorzej znosimy upał. Co więc jeść latem? Oto najlepsze śniadania na upalne lato.
Lato to pod wieloma względami najlepsza pora roku. To wtedy wszystkie owoce i warzywa smakują najlepiej. To też wtedy słońce obdarowuje nas największą ilością witaminy D, która pozytywnie wpływa zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Czasami jednak letnie upały tak bardzo dają się nam we znaki, że nie jesteśmy w stanie nawet się ruszyć. Co dopiero myśleć o robieniu śniadania czy obiadu w tym ukropie. Są jednak śniadania wymagające minimum nakładu pracy, które idealnie sprawdzą się latem.
Owoce
Czy jest coś lepszego w upalne dni od schłodzonego arbuza lub ananasa prosto z lodówki? Talerz pełen owoców to zawsze dobry pomysł na l śniadanie w gorące dni. Dzień wcześniej wsadź do lodówki arbuza, ananasa, brzoskwinie, nektarynki, truskawki, borówki i kiwi. Następnego dnia rano wyciągnij je, pokrój, wyłóż na talerz. Przygotuj do tego jeszcze lemoniadę i ciesz się zdrowym, lekkim i zimnym śniadaniem.
![](https://livesoport53fff977d2.blob.core.windows.net/bloblivesoport53fff977d2/2023/06/jo-sonn-zeFy-oCUhV8-unsplash-683x1024.jpg)
Smoothie
Do zrobienia smoothie będzie ci jedynie potrzebny blender. Zmiksuj swoje ulubione owoce z ulubionym mlekiem i płatkami owsianymi. Na koniec dodaj do wszystkiego odrobinę miodu lub kakao, bądź cynamonu. Pożywne, energetyczne, zdrowe i chłodne śniadanie gotowe.
![](https://livesoport53fff977d2.blob.core.windows.net/bloblivesoport53fff977d2/2023/06/smoothie.jpg)
Sałatka z awokado i truskawkami
Wiem, że to połączenie może wyglądać nieco egzotycznie, ale zaskoczą was jego lekkość i pełnia smaku. Umyj liście rukoli i botwinki. Pokrój w drobną kostkę awokado, truskawki i fetę. Dodaj pokrojone składniki do umytych liści. Pokrop cytryną, polej oliwą, posól i popierz. Gotowe. Ta mieszanka smaków cię oczaruje i nasyci, choć nie będziesz czuć tego niekomfortowego uczucia zbyt pełnego żołądka.
![](https://livesoport53fff977d2.blob.core.windows.net/bloblivesoport53fff977d2/2023/06/salatka_z_truskawkami_i_awokado_01.jpg)
Naleśniki
Usmaż naleśniki kiedy temperatura na dworze zelżeje. Usmaż ich dużo, żeby starczyły ci na drugi dzień. Możesz je zjeść od razu z ulubionym dżemem lub owocami i zimną bitą śmietaną, lub odstawić i zjeść je na drugi dzień, ciesząc się, że nie musisz robić śniadania, bo jest już gotowe.
![](https://livesoport53fff977d2.blob.core.windows.net/bloblivesoport53fff977d2/2023/06/monika-grabkowska-jsgJtBOR6jY-unsplash-683x1024.jpg)
Omlet
Omlet szybko się robi i można zjeść go na słodko lub słono, jak i też na zimno lub ciepło, a jest tak sycony jak kanapki, owsianka czy jajecznica. Jest więc to świetne urozmaicenie diety. Polecamy skroić do niego ulubione owoce i posypać cókrem pudrem lub podać ze schłodzoną bitą śmietaną. Dobrze będzie się z tym komponować również kawa mrożona.
![](https://livesoport53fff977d2.blob.core.windows.net/bloblivesoport53fff977d2/2023/06/omlety-mikse1.jpg)
CZYTAJ: Jak spać podczas upałów? 5 wskazówek
CZYTAJ: Składają ofertę za Harry’ego Kane’a, ale fani uważają, że cena jest „lekceważąca”