To tych witamin najbardziej potrzebujemy jesienią

Date:

Wraz z nadejściem jesieni nadszedł czas, aby założyć kurtkę, wyciągnąć szalik i przygotować się na kolejną zimę. Jesień to też czas, w którym trzeba zwrócić baczniejszą uwagę na swoją dietę i ewentualne niedobory witamin, aby zachować zdrowie do następnej wiosny. Oto witaminy, których szczególnie potrzebujemy jesienią.

Choć ten artykuł może być pomocny, to nie jest to panaceum, dlatego pamiętajcie o konsultacjach z lekarzem. Jednak właściwa równowaga składników odżywczych w diecie i suplementacja witamin, na których brak jesteśmy szczególnie narażeni jesienią, mogą pomóc w utrzymaniu funkcji odpornościowych, minimalizując wpływ zimowych wirusów i ryzyko przeziębienia. Dlatego przygotowaliśmy listę witamin, które warto uzupełniać, bo szczególnie ich potrzebujemy jesienią.

Witamina D

Brak słońca może uniemożliwić naszemu organizmowi wytwarzanie odpowiedniego poziomu witaminy D, która jest niezbędna dla utrzymania mocnych kości i zębów, pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń i zwiększa poziom hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie. Przyjmowanie suplementu witaminy D może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witaminy D. Upewnij się, że bierzesz witaminę D3 zamiast witaminy D2. Witamina D3 pochodzi ze źródła naturalnego, natomiast witamina D2 jest syntetyczna.

Witamina E

Dokładnie chodzi o olejek z witaminą E. W okresie jesienno-zimowym skóra staje się sucha i zwiększa się jej tendencja do łuszczenia. Olejek z witaminą E stosowany miejscowo sprzyja zdrowej skórze. Jest także przeciwutleniaczem, chroniącym skórę przed wolnymi rodnikami.

Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem jesienno-zimowym. Cynk spiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zdrowie oczu. Chroni organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki i potrafi skracać dotkliwość i czas trwania przeziębienia

Witamina C

Jesienią i zimą Witamina C właściwe powinna być naszą najlepszą przyjaciółką, bo to jedna ze skuteczniejszych witamin w walce z przeziębieniem i grypą. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym przed wolnymi rodnikami, chemikaliami i zanieczyszczeniami. Chociaż witamina C naturalnie występuje w produktach spożywczych (np. w ciemnozielonych warzywach liściastych), możecie ją śmiało suplementować, aby zapewnić organizmowi jej wystarczającą ilość.

Witamina B

Witamina B odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i stan psychiczny. Wpływa na nastrój i pomaga w procesach przemian przekaźników ośrodkowego układu nerwowego. Jej niedobór sprzyja osłabieniu, chandrze, zmęczeniu i stresom. Suplementacja witaminy wpływa korzystnie na naszą odporność psychiczną i fizyczną oraz pomaga zapobiegać jesiennej chandrze. Polecana jest też w przypadku wystąpienia opryszczki.

Magnez

Magnez jest potrzebny do sześciu z dziesięciu chemicznych etapów wytwarzania trifosforanu adenozyny, waluty energetycznej organizmu. Można więc powiedzieć, że jest naturalnym energetykiem i bez magnezu nie ma energii, a tej i tak nam często brakuje w ponure jesienne dni, więc warto zadbać o poziom magnezu w organizmie. Magnez rozluźnia również mięśnie, dzięki czemu jesteśmy mniej spięci i zmęczeni. Pomaga też głęboko spać, a mocny sen oznacza więcej sił i energii do życia.

tabola

Podziel się :)

UDOSTĘPNIJ POST

Popularn

Więcej
PODOBNE

John Williams ustanowił wyjątkowe dwa rekordy kolejną nominacją do Oscara

John Williams tworzy historię. Dzięki swojej nominacji za muzykę do filmu "Fabelmanowie" kompozytor pobił swój własny rekord największej ilości oscarowych nominacji otrzymanych przez żyjącą osobę.

Znamy nominacje do BAFTA 2023. Kto może zdobyć brytyjskiego Oscara?

Tegoroczna gala rozdania nagród BAFTA odbędzie się 19 lutego. Nagrody zostaną rozdane po raz 76. Spójrzmy więc na tegorocznych nominowanych do brytyjskiego Oscara.

Na Mount Everest mieszkają koty! Spotkasz je na południowej ścianie największej góry świata

Okazuje się, że Mount Everest ma rzadkiego lokatora. Naukowcy z Wildlife Conservation Society odkryli, że na południowej ścianie najwyższej góry świata mieszkają koty!

Chora na raka mówi, że kulturystyka zmieniła życie i pomogła jej na nowo odkryć siebie

Kiedy Grace Guest po raz pierwszy zaczęła odczuwać zmęczenie,...